たから針灸整骨院は戸田市にある鍼灸整骨院です。患者さんの痛みの改善を最優先に考え、一人ひとりにあった治療を提案し、根本的な改善を目指します。
年末年始の営業日について
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戸田市の鍼灸整骨院／整体院
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戸田市新曽2002-12
体の健康も距骨から ver9
前回は、浮指の改善につながるトレーニング方法を伝えしました。
今回は、浮指にかかわらず外反母趾や偏平足を含む足全体の改善につながるトレーニング方法をお伝えします。
その方法とは・・・
「タオルギャザー」です。
「タオルギャザー」・・・聞いたことがある方もおられると思いますが、
方法はシンプルで「タオルを指でつかんで、持ち上げて、引き寄せる」を繰り返します。
１．まず、足の指全体でタオルをつかみます。
→これにより、内側のアーチ縮まる方向に力が働きます。
２．タオルをつかんだまま、踵をつけたまま、足関節を背屈（上側に足を持ち上げる）をしてください。
これにより、内側縦アーチをさらに高くすることができます。
３．指を伸ばして広げながらタオルを離します。
４．タオルは反対の足で元の位置に戻してください。
この一連の動作を20回以上繰り返せるように練習していきます。
最終的に、20回の３セット行えると理想です。
これにより、足の裏の筋肉を鍛え、転倒しそうなときの踏ん張る力や、立て直す力を高めます。
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